Nem sempre a alimentação é capaz de oferecer todos os nutrientes que o organismo precisa para funcionar. Por isso, o uso dos suplementos de ômega 3 pode ser indicado.
Ômega 3 com concentração elevada e alto padrão de pureza
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Versão importada com fabricação livre de contaminantes e corantes artificiais
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Ômega 3 sem sabor e sem cheiro ideal para tratamentos longos
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Produto feito de extrato de algas que atende veganos
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Ômega 3 certificado internacionalmente com absorção aprimorada pelo organismo
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Opção com cápsulas divertidas que é liberado para crianças
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Ômega 3 ultraconcentrado com o melhor custo-benefício
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Suplemento sem lactose que tem cápsulas em gel de absorção rápida
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Produto ideal para atletas de alta performance que tem preço acessível
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Ômega 3 bom e barato com vitamina E na composição
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Esse é um ácido graxo poli-insaturado com alto poder anti-inflamatório, que contribui para a saúde do sistema nervoso e cardiovascular. Assim como, auxilia na função cognitiva, regula os níveis de colesterol no sangue e atua no sistema imunológico.
O ômega 3 ajuda a prevenir doenças crônicas, como colesterol alto, pressão alta e triglicerídeos elevados. Inclusive, pode até ser indicado na gestação, contribuindo para o desenvolvimento do bebê.
Entretanto, seu uso deve ser feito com a recomendação de um nutricionista ou médico. Afinal, como qualquer nutriente, em excesso ele pode ser prejudicial.
Saiba que, normalmente, o suplemento é oriundo do óleo de peixe. Porém, ele também pode ser extraído de fontes vegetais, como sementes de chia e linhaça.
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É comum que na embalagem você encontre indicações como EPA (Ácido Eicosapentaenoico) e DHA (Ácido Docosa-hexaenoico). Esses ácidos são os chamados tipos bioativos do ômega-3 e são a principal composição da suplementação.
Com esses conhecimentos, já fica mais fácil entender a importância do produto na rotina. Mas, como escolher o ideal?
Ao seguir para a leitura você confere todos os quesitos a analisar antes de fazer a comprar e poderá tirar as suas dúvidas sobre o produto.
E ainda tem acesso a uma lista com alguns dos suplementos mais procurados e indicados do momento. Vamos lá?
Top 10 Melhores Ômega 3
Essential Nutrition Super Ômega 3
| Dose de EPA e DHA | 1080 mg e 720 mg (1800 mg) |
| Quantidade | 60, 90, 120, 180 ou 240 cápsulas |
| Indicação de uso | 3 cápsulas |
| Doses por frasco | 20, 30, 40, 60 ou 80 dias |
| Diferencial | é patenteado e tem certificação internacional |
Começamos a nossa lista dos melhores ômega 3 com um produto que passa por um processo patenteado de destilação molecular.
Isso garante altos padrões de pureza e um processo produtivo rígido quanto a possíveis contaminantes, como com metais pesados. Além disso, esse é conhecido como TG, por ter forma de triglicerídeos, semelhantes ao encontrado na alimentação.
Assim, o organismo é capaz de reconhecê-lo e utilizá-lo da melhor maneira. Segundo o fabricante, isso garante 30% mais absorção que outros tipos.
Saiba ainda que esse suplemento conta com a certificação International Fish Oil Standards Program (IFOS). Esse é um certificado internacional que avalia os suplementos de óleo de peixe em critérios rígidos de qualidade em versão líquida, o que não é tão comum.
Now Foods Ultra Ômega-3
| Dose de EPA e DHA | 500 mg e 250 mg (750 mg) |
| Quantidade | 180 cápsulas |
| Indicação de uso | 1 cápsula |
| Doses por frasco | 180 dias |
| Diferencial | não tem corantes artificiais e nem óleos hidrogenados |
Esse ômega 3 possui garantida pelo processo produtivo livre de contaminantes.
Ele tem boa concentração em uma única cápsula e é testado para ser livre de níveis possivelmente prejudiciais de mercúrio, metais pesados, PCN, entre outros.
Sua textura gelatinosa, facilita a digestão. Inclusive, a drágea tem revestimento entérico, controlando o odor de peixe.
Embora a dose recomendada seja de 1 cápsula, verifique junto ao nutricionista ou médico responsável a sua necessidade.
Caso seja necessário, você pode aumentar essa ingestão conforme a indicação desses profissionais.
Nature Omega UltraTG
| Dose de EPA e DHA | 748 mg e 466 mg (1214 mg) |
| Quantidade | 200 cápsulas |
| Indicação de uso | 2 cápsulas |
| Doses por frasco | 100 dias |
| Diferencial | tem certificação internacional e é livre de corantes e conservantes artificiais e glúten |
Fabricado com tecnologia alemã, esse ômega também possui a certificação internacional da IFOS. Assim, tem processo produtivo livre de possíveis contaminantes.
Além disso, ele também é do tipo TG, tendo absorção maior que outros concorrentes que não são desse subtipo.
Atente-se que sua dose diária é de 2 cápsulas, que devem ser tomadas 2 vezes ao dia, 1 cápsula por vez, preferencialmente antes das principais refeições.
Pura Vida Vegan
| Dose de EPA e DHA | 430 mg (DHA somente) |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Indicação de uso | 2 cápsulas |
| Doses por frasco | 30 dias |
| Diferencial | é vegano e tem base vegetal |
Feito 100% à base vegetal, extraído apenas de algas, esse ômega 3 é ideal para veganos.
Esse suplemento é envasado em cápsulas veganas, diferente da maioria, que usa proteínas bovinas. Dessa forma, é 100% vegano também e tem alta concentração de DHA por dose.
Segundo o fabricante, ele é ideal para evitar condições diversas. Entre elas, as que afetem tecidos especializados, sistema nervoso, intestino, retinas e membranas celulares.
Senhora Vitamina Ômega 3 EPA+DHA
| Dose de EPA e DHA | 720 mg e 480 mg (1200 mg) |
| Quantidade | 90 cápsulas |
| Indicação de uso | 2 cápsulas |
| Doses por frasco | 45 dias |
| Diferencial | tem certificação internacional, testes que comprovam os resultados e não tem glúten |
Feito com matéria-prima norueguesa, esse ômega 3 também possui a certificação IFOS, confirmando sua segurança quanto à não existência de metais pesados. Da mesma maneira, ele tem concentração superior e é do tipo TG, com absorção aprimorada pelo organismo.
Saiba que ele também possui selo BASF que confirma ser um produto com produção premium, de alta tecnologia e com resultados comprovados.
É interessante saber ainda que o fabricante tem ações sustentáveis de uso responsável e sustentável dos recursos marinhos naturais.
Vitafor Omegafor Family
| Dose de EPA e DHA | 600 mg e 400 mg (1000 mg) |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Indicação de uso | 4 cápsulas |
| Doses por frasco | 30 dias |
| Diferencial | Diferencial: tem certificação internacional, formato exclusivo e fórmula enriquecida |
Se o médico ou nutricionista recomendou ômega 3 para o seu filho, esse suplemento pode ser o ideal.
Ele tem cápsulas divertidas, em formato de peixinhos, que facilita a ingestão do produto pelos pequenos. Assim como, não tem cheiro de peixe e pode até ser consumido pela família toda, pois conta com outras vitaminas e selênio.
Entre os ingredientes, estão a vitamina B12, que atua nas células vermelhas do sangue, e a vitamina D, ajudando no sistema imune e reposição de cálcio.
Já a vitamina K, contribui para a coagulação do sangue e a manutenção da saúde dos ossos e dentes, potencializando a vitamina D.
Vale saber que, esse produto possui a certificação IFOS, garantindo sua segurança no processo produtivo.
Nutrify Ômega 3
| Dose de EPA e DHA | 840 mg e 521 mg (1361 mg) |
| Quantidade | 60 ou 120 cápsulas |
| Indicação de uso | 2 cápsulas |
| Doses por frasco | 30 ou 60 dias |
| Diferencial | é livre de lactose e glúten e tem certificação internacional |
Esse ômega 3 do tipo TG é mais cum que possui a certificação IFOS, garantindo sua segurança. Dessa forma, além de não ter glúten e nem lactose, ele é livre de contaminantes, como metais pesados.
Ele possui uma alta concentração, alto grau de pureza e absorção aprimorada, devido à sua forma de triglicerídeos. Além disso, tem uma porcentagem de vitamina E na composição, tendo ação antioxidante e potencializando sua ação.
Equaliv Ômega 3
| Dose de EPA e DHA | 540 mg e 360 mg (900 mg) |
| Quantidade | 180 cápsulas |
| Indicação de uso | 3 cápsulas |
| Doses por frasco | 60 dias |
| Diferencial | é livre de lactose |
Disponibilizado em cápsulas em gel, esse ômega 3 tem absorção rápida e eficiente pelo organismo.
Segundo o fabricante, ele também é livre de mercúrio e metais pesados e é feito de óleo de peixe de águas geladas e profundas.
Esse produto não tem cheiro forte e é composto de drágeas que facilitam a ingestão, até por quem tem certa dificuldade.
Vitafor Ômega 3 Epa Dha
| Dose de EPA e DHA | 540 mg e 360 mg (900 mg) |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Indicação de uso | 3 cápsulas |
| Doses por frasco | 40 dias |
| Diferencial | tem certificação internacional, fórmula enriquecida, embalagem reciclável e é livre de glúten |
Livre de glúten, sem odor e com cápsulas gelatinosas, esse ômega 3 tem o diferencial de contar com vitamina E na composição, potencializando seus efeitos no organismo.
Essa junção é especialmente benéfica, segundo o fabricante, para a saúde cardíaca e controle do colesterol.
Semelhante a outras opções desta lista, esse produto também conta com a certificação IFOS, garantindo que é livre de contaminantes.
Integralmedica Ômega-3
| Dose de EPA e DHA | 840 mg e 521 mg (1361 mg) |
| Quantidade | 60 ou 120 cápsulas |
| Indicação de uso | 2 cápsulas |
| Doses por frasco | 30 ou 60 dias |
| Diferencial | tem fórmula enriquecida e é livre de glúten |
Para fechar a lista, esse ômega 3 conta com vitamina E na composição.
Então, a marca reforça que ele pode auxiliar na saúde cardiovascular, tem ação antioxidante e ajuda na memória. Assim como, o suplemento diminui inflamações neurológicas e contribui para a recuperação muscular no pós-treino.
Como outros da lista, esse suplemento é do tipo TG (triglicerídeos), com absorção mais rápida, e tem alta concentração.
Segundo o fabricante, você pode tomá-lo ao acordar, durante as principais refeições ou até antes de dormir.
Guia de compra
Dose de EPA e DHA
Uma das questões importantes a analisar é a concentração de EPA e DHA na composição. As doses podem variar bastante, sendo as maiores entre 720 mg e 1080 mg (1080 mg no total).
Já as dosagens médias são de 500 a 540 mg e 250 a 360 mg (variando de 750 a 900 mg total). Enquanto os feitos à base de plantas/vegetais, costumam ter só DHA, em torno de 430 mg.
Quantidade
Analise também a quantidade de cápsulas da embalagem. Normalmente, os suplementos de ômega 3 são compostos por 120 drágeas. Porém, você encontra versões de 60 e 90 também.
Poucos são os fabricantes que oferecem opções com maior rendimento. Quando encontradas, essas podem ter 180, 200 ou até 240 cápsulas por frasco.
Indicação de uso
Além de ver a quantidade de cápsulas, é interessante saber a recomendação de uso diário para garantir um bom custo-benefício na compra.
A maioria dos suplementos disponíveis tem dose diária de 2 a 3 cápsulas. Raros são aqueles com doses diferenciadas, como 1 ou 4 drágeas, por exemplo.
Doses por frasco
Por falar em dose, verifique a duração do ômega 3, que pode ser de 20, 30, 40 ou 45 dias.
Também há opções que duram 60, 80, 100 e até 180 dias. Esse tempo de tratamento dependerá tanto da quantidade de cápsulas quanto da indicação de uso diária.
Diferencial
Por fim, confira outros diferenciais que os suplementos de ômega 3 podem ter, como ser patenteado, ter certificação internacional e ser livre de corantes, conservantes artificiais e glúten.
Você também encontra aqueles sem óleos hidrogenados, veganos, feitos à base vegetal, com testes que comprovam os resultados, em formato exclusivo e com fórmula enriquecida, sem lactose e até com embalagem reciclável.
FAQ
A melhor marca de ômega 3 da nossa lista é a Essential Nutrition, principalmente por ser certificada internacionalmente e pela composição patenteada.
Além dela, você pode escolher nomes como Now Foods, Nature, Pura Vida, Vitafor e Nutrify. Todas oferecem produtos seguros e com boa concentração.
O melhor ômega 3 para se comprar é aquele que tem certificações que garantem que seu processo produtivo é livre de possíveis contaminantes.
Esse é um produto que pode conter metais pesados, como o mercúrio, devido à sua procedência. Por isso, esse cuidado é fundamental para reduzir o risco de qualquer problema à saúde.
Como saber se o ômega 3 é de boa qualidade é uma dúvida comum. O primeiro ponto a analisar é a concentração de EPA e DHA, os principais ácidos graxos que compõem o suplemento.
Também é importante verificar o cuidado no processo produtivo e a presença de certificação, como a IFOS. Esse selo garante a segurança na produção e composição do produto.
As marcas de ômega 3 que tem selo IFOS da nossa lista são: Essential Nutrition, Nature, Senhora Vitamina, Vitafor e Nutrify.
Além delas, a Pura Vida pode ser uma escolha segura nesse sentido, pois é vegana, feita à base de plantas, com menor risco de contaminantes.
Jornalista, apaixonada por conteúdo e animais, leitora voraz e curiosa. Há mais de 15 anos me dedico a escrever e conhecer mais sobre produtos de saúde, beleza, moda e cuidados pessoais e com a família. Trocar experiências é um plus, aprendendo sempre mais!
