As melhores creatinas são fontes de energia essenciais para músculos e cérebro, compostas por aminoácidos que beneficiam quem pratica exercícios físicos. Elas aumentam a força, o tônus muscular e auxiliam na recuperação, além de ajudar a prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida de idosos e pessoas com condições específicas de saúde.
No entanto, o uso deve ser recomendado por um médico para evitar sobrecarga nos rins. Continue lendo para descobrir como escolher a melhor creatina e conhecer as opções mais destacadas do momento. Boa leitura!
Qual a melhor creatina para comprar em 2024?
Ideal pra quem busca uma creatina pura
O preço está: BOM
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Creatina importada para adultos que querem melhorar a performance nos treinos
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Creatina monohidratada pra quem quer um reforço muscular para treinar mais disposto
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Melhor creatina em custo benefício
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Uma das creatinas mais populares
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Creatina pura com certificação Eurofins
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Creatina boa, barata e sem glúten
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Creatina nacional que dilui muito bem
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Creatina mais barata do mercado
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Vitafor Creafort Creapure
| Volume | 30 e 300 g |
| Tem glúten | não |
| Tem açúcar | não informado |
| Sabor | sem sabor |
| Diferencial | é vegana |
Especialmente devido à sua alta pureza e por ser uma versão produzida na Alemanha.
Pessoas que praticam exercícios de alta intensidade ou repetitivos e buscam a melhor creatina para recuperação e ganho.
Começando a nossa lista das melhores creatinas com esse produto monohidratado em pó, similar a maioria delas.
Ela ajuda no desempenho físico e pode ser consumida diluída em qualquer bebida de sua preferência, pois é sem sabor.
Segundo o fabricante, ela também é indicada para pessoas acima dos 50 anos para manter a massa muscular com a prática de atividade física.
Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder
| Volume | 300 g |
| Tem glúten | não |
| Tem açúcar | não informado |
| Sabor | sem sabor |
| Diferencial | possui testes clínicos de pureza |
Por ser uma das melhores creatinas com testes clínicos que comprovam sua pureza e seguir rigorosos controles de qualidade.
Quem pratica exercícios físicos, tem mais de 35 anos e busca um suplemento para melhorar força, performance e resistência.
Essa pode ser a melhor creatina para favorecer o ganho de massa muscular e aumentar a resistência e força.
Como a anterior, ela tem fabricação internacional, mas conta com diversas certificações que garantem sua pureza e qualidade.
Ela também acelera a recuperação muscular e diminui a retenção de líquido subcutâneo.
Nutrify Creatine Monohidratada
| Volume | 300 g |
| Tem glúten | não |
| Tem açúcar | não |
| Sabor | sem sabor |
| Diferencial | é vegana e livre de GMO (transgênicos) e lactose |
Principalmente por ser uma opção da melhor creatina com fórmula mais natural e livre de lactose, transgênicos, açúcar e glúten.
Qualquer um que faça exercícios físicos e busque reforço muscular e do sistema imunológico.
Entre as melhores creatinas, essa se destaca por fortalecer as articulações, a pele e o sistema imunológico.
Afinal, ela ajuda na produção natural de colágeno e estimula a renovação celular. Como outras da lista, ela tem matéria-prima de alta pureza.
Ela é produzida na Alemanha e pode ser misturada a qualquer líquido da sua preferência, pois é sem sabor.
Darkness Creatine
| Volume | 350 g |
| Tem glúten | não |
| Tem açúcar | não |
| Sabor | sem sabor |
| Diferencial | é livre de aditivos |
Por ser uma das melhores creatinas pura, monohidratada, fácil de diluir e sem sabor.
Todos praticantes de atividades físicas de alta intensidade ou curta repetição que buscam força e resistência.
Se você quer uma opção da melhor creatina para ter mais força e resistência, também pode escolher essa.
Ela possui alta pureza na sua composição e ajuda na formação e manutenção da massa muscular.
O produto fornece energia rápida para os músculos, favorecendo exercícios de alta intensidade. Como as anteriores, ela é alemã e produzida com avançados processos tecnológicos.
Integralmédica 100% Pure Creatine Hardcore
| Volume | 150, 300 e 1000 g |
| Tem glúten | não |
| Tem açúcar | não |
| Sabor | sem sabor |
| Diferencial | é vegana |
Seus diferentes tamanhos disponíveis chamam atenção, pois permitem experimentação e/ou bom custo-benefício.
Aqueles que treinam e precisam de suplementação com a creatina para ganho de volume e massa muscular.
As melhores creatinas incluem essa opção, com aminoácidos essenciais para força, resistência e ganho de massa muscular.
O suplemento é 100% puro, como a maioria, e ainda fortalece os ossos, diminui a fadiga e melhora o metabolismo.
É um produto completo, que contribui para a evolução nos treinos e pode ser misturado a qualquer bebida.
Dark Lab Creatine Pure Creatine
| Volume | 100, 150 e 300 g |
| Tem glúten | não |
| Tem açúcar | não informado |
| Sabor | sem sabor |
| Diferencial | possui certificação |
A presença de certificação da Eurofins, que confirma o alto grau de pureza, é o que a faz ser uma das melhores creatinas.
Quem quer ter resultados superiores em treinos pesados e atividades físicas regulares.
Com alto grau de pureza e servindo até 100 porções, dependendo da recomendação do seu médico, essa é mais uma opção da melhor creatina.
Similar às anteriores, ela melhora a força, resistência e o ganho de massa muscular. Também acelera a recuperação, atua na hidratação e no funcionamento do cérebro.
Outros benefícios incluem a redução da inflamação corporal, proteção de ossos e cartilagens e o reforço à imunidade.
Segundo o fabricante, ela é 100% pura, sem adição de substâncias potencialmente prejudiciais e, por isso, segura para todos.
Max Titanium
| Volume | 300 g |
| Tem glúten | não |
| Tem açúcar | não |
| Sabor | sem sabor |
| Diferencial | é livre de sódio |
Seu valor mais em conta é que o chama atenção, já que ela segue servindo até 100 porções em um só frasco.
Pessoas que realizam atividade física regular, inclusive de alto impacto, que precisam de mais energia.
Dê adeus à fadiga muscular com essa versão com essa que é uma das melhores creatinas para aumentar a energia.
Essa opção tem três aminoácidos de alto valor biológico: arginina, glicina e metionina, ajudando na contração dos músculos.
Dessa forma, melhora também a recuperação, a força e a resposta fisiológica ao esforço físico.
Saiba que, além dessa versão em pó, a marca tem opção em cápsulas, para quem prefere esse tipo de suplementação.
Probiotica Creatina Monohidratada
| Volume | 300 g |
| Tem glúten | não |
| Tem açúcar | não informado |
| Sabor | sem sabor |
| Diferencial | não se aplica |
Principalmente por ter preço acessível, ser pura e segura e oferecer diversos benefícios para a saúde.
Qualquer um que se exercite e queira ganhar massa muscular e ter mais força e energia com uma das melhores creatinas.
Outra opção da melhor creatina para quem não quer gastar muito é essa. Ela continua sendo pura e ideal para ter mais força, resistência e energia.
Sua fórmula ajuda na entrada de água no tecido muscular, promovendo hidratação e volume, além de oferecer maior aporte de nutrientes, ajudando no ganho de massa.
Semelhante à anterior, essa possui uma versão em cápsulas, com a mesma formulação e benefícios.
Black Skull Creatine Turbo
| Volume | 300 g |
| Tem glúten | não |
| Tem açúcar | não informado |
| Sabor | sem sabor |
| Diferencial | não se aplica |
Para fechar a lista das melhores creatinas, essa combina os aminoácidos com uma pequena dose de carboidratos.
Assim, promove um maior volume muscular que outras e dá mais força e resistência para treinos pesados.
Além disso, ela possui uma tecnologia de alta absorção, com resultados rápidos e estímulo à hidratação e hipertrofia musculares.
Guia de compra
Volume
Para começar, considere o volume da embalagem e sua variação, pesando, principalmente, o custo-benefício.
A maioria das versões populares no mercado tem entre 300 a 350 g. Mas, é possível encontrar opções em sachês de 30 g, com 150 g e até 1 kg.
Presença de glúten e/ou açúcar
É interessante escolher uma opção da melhor creatina que não tenha açúcar, evitando o consumo desse composto.
Além disso, optar por versões sem glúten ajuda a diminuir possíveis desconfortos na digestão, especialmente para quem é celíaco.
Sabores
Grande parte das creatinas é sem sabor, sendo ideais para misturar em bebidas da sua preferência, como sucos, por exemplo.
Entretanto, algumas marcas oferecem opções com sabores como limão, abacaxi com hortelã e açaí com uva, recomendadas para misturar na água.
Diferencial
Por fim, lembre-se de verificar outros diferenciais que a melhor creatina pode oferecer, como ser vegana e mais natural.
Também vale a pena apostar nas versões testadas clinicamente que comprovam a pureza e livre de transgênicos e lactose, mais seguras.
FAQ
As melhores marcas de creatina são Vitafor, Optimum Nutrition e Nutrify. Além de oferecerem produtos de alta pureza, seus itens passam por processos rigorosos de produção.
Essas empresas também são reconhecidas pela qualidade de outros suplementos que fabricam, dando maior confiança ao consumidor.
As melhores creatinas puras da nossa lista são as da Vitafor, Optimum Nutrition, Integralmédica, Nutrify e Black Skull.
Essas são algumas das campeãs de vendas do mercado, justamente devido à qualidade de sua formulação.
Para escolher uma boa creatina você deve dar preferência às versões puras, que vão ter basicamente três aminoácidos essenciais.
São eles: glicina, arginina e metionina. Eles estão presentes no cérebro e nos músculos, auxiliando a saúde e até combatendo doenças crônicas.
Essa é uma dúvida comum, mas não existe diferença significativa da creatina pura ou monohidratada.
Ambas possuem os mesmos objetivos e podem ter o mesmo grau de pureza, a diferença é mais na sua capacidade de diluição.
Você não deve tomar creatina sem orientação médica ou ultrapassando as recomendações de ingestão diária.
Além disso, gestantes, lactantes, crianças e adolescentes não devem consumi-la, salvo em casos específicos e com acompanhamento médico regular.
Jornalista, apaixonada por conteúdo e animais, leitora voraz e curiosa. Há mais de 15 anos me dedico a escrever e conhecer mais sobre produtos de saúde, beleza, moda e cuidados pessoais e com a família. Trocar experiências é um plus, aprendendo sempre mais!
